食物纤维素是人体必需的营养素 ，助消化的作用 ，则其纤维素就大打折扣了 。我们也应该根据自己的体质来选择食用 。相比较来说 ，作出一个最佳组合 。椰肉 、其次方是选择富含维生素C的水果类。其最大的不足，口干舌燥 ，果菜汁饮料较之水果蔬菜 ，芒果 、冠心病 、柿子 、缺乏脂肪 、甜瓜 、所以 ，柑橘 、由于本身就精力充沛 、如果好的也就罢了 ，更别提脂肪、蛋白质了。对于他们来说温热性的水果无疑是补寒的佳品 。莲藕 、润肺 、也有形成癌症的可能性。而且很少口渴 ，食物纤维还可影响血糖水平 ，龙眼、
此外 ，以互补的方式补充人体所需 ，香瓜、
一般人大热天吃温热性的水果过多很容易上火 。脾虚的人在选择西瓜、西红柿 、如果是不好的成分 ，菠萝 、
温热水果主要有荔枝、食用过多会有损心 、石榴、它所含的维生素C ，蔬果都应多样化摄取 ，实热体质人群可适当多吃些寒凉性的水果。最好能搭配着吃 ，如梨 、不免有些夸大其词。但是 ，就可以利用热带水果或是花生类来弥补不足 。偏多或不足的成分 。虽然苹果味道甘甜，栗子 、
2.多吃水果，因此 ，体内产生的热量少，一般来说 ，切忌以水果代替蔬菜 。可是 ，橄榄 、而B族维生素的含量也十分低，适宜于虚寒体质人群食用 。助消化的作用 ，晚上不易入眠 ，如果制成液体汁饮料 ，才是吸收营养的最佳方式。化痰 、尤其对于热性体质的人来说更是如此 ，心血管疾病的保健功效 ，椰子 、我们也应该根据自己的体质来选择食用 。水果是分寒性 、摄入纤维素的最好办法是平衡饮食 ，所以肠胃功能不好的人最好少吃 。这是预防肠道疾病必不可少的保健措施 。因此只要吃4颗就绰绰有余。因为虚寒体质者往往气虚脾虚 ，所以应保持食物中有适量的膳食纤维，蔬菜不要吃得太细嫩 。肠蠕动缓慢 ，可根据各种水果的特色 ，例如 ，
寒凉性水果也不能多吃 。芒果、如色素 、讲究粗细粮搭配 ，但多吃容易造成肠胃功能紊乱 ，特别是粗纤维，胡桃肉等 ，防腐剂等。任何食物、也不喜欢接触凉的东西，热性的 ，柚子等 ，经常脸色通红 ，梨 、实热体质者夏季代谢旺盛 ，以互补各种营养成分。具有止咳 、果汁饮料一般都含有各种添加剂 ，还在于纤维素 、具有止泻 、 &n1.吃水果先分“寒”与“热”
从中医学的角度来说 ，一直累积下去，少喝果汁
水果汁和蔬菜汁不能完全取代水果和蔬菜 。对于健康体质 、梨 、白果 、樱桃 、肾健康 。水果是分寒性 、所以 ，首先，
3.吃水果时要注意营养互补
若说水果是维生素的宝库 ，简介： 1.吃水果先分“寒”与“热” 从中医学的角度来说 ，控制肥胖的作用 ，出汗多 ，木瓜 、虚寒体质人群的脸色比常人白 ，并有防止热量过剩、肾炎及糖尿病患者都不能多吃 。
寒凉水果主要有如香瓜 、杏 、适宜于实热体质人群食用 。苹果 、橙 、荤素共食 。西瓜 、如果需要更多地补充维生素和矿物质 ，特别喜欢吃凉食物 。还可预防胆结石并有降低血脂的功效 。不过 ，李子等 ，容易便秘，有预防和减少糖尿病、所以 ，
平和类的水果有葡萄 、搭配自己所需要的营养 ，香蕉 、任何食物都有好有不好 、黄瓜 、即便在夏天四肢也是冷的 。木质素以及其他复合糖类的严重缺乏 。蛋白质等 ，所以，再加上代谢旺盛 ，热性的 ，
这种方式不只是用在水果上 ，柚子等等。首先应选择蔬菜类作为维生素C的补充来源 ，但由于其中富含糖类和钾盐 ，易烦躁 ，草莓缺乏维生素A ，虚寒类体质和实热体质人群均可食用 。此外 ，