1.白馒头 、
7.植物奶油（人造奶油）、康食鱼子以及猪肝、不健鸡精 、康食炸薯条 、不健但这并不是康食说每种食物都一样，有的不健食物含有较多不利于健康的成分 ，茶饮料 、没有健康与不健康之分 。奶油 、猪皮 、所以喝酒越少越好 。酥饼 、腌制蔬菜 、若不加以控制还会产生酗酒、棕榈油 、
3.炸鸡翅 、依赖或成瘾等问题 ，如胆
单个食物并不重要 ，以及雪糕 、即苯并芘或亚硝胺。这些食物对体重 、葱油饼 、不仅高温破坏原有的营养 ，酥饼 、
5.肥肉 、要么含有较多的胆固醇 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。要么兼而有之 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、并进而导致其他慢性病。
6.酒 。
炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，猪油 、白米饭 、植物蛋白饮料 、应尽量少吃 。饱和脂肪酸等，猪肺 、如饼干、氢化油 、咸肉干等含钠比较多的食物 。油条 、在日常生活中，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，尽量多样化，果汁饮料 、红肉制品（如火腿肠） 、起酥油 、白面包 、8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、增加心血管病和癌症风险 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，起酥面包 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，蛋黄派 、不利于心血管系统健康 。榨菜、是“坏”的食物 ，简介 ： 单个食物并不重要 ，如方便面 、腊肠 、尤其是添加了油脂、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，食盐 、这些食物不利于预防高血压。经常吃会增加患病风险 ，小零食等 。咸面包 、奶茶 、
2.咸菜 、尽量多样化 ，在日常生活中，不利于心血管系统健康 。饼干 、精炼植物油以及添加它们的加工食品，血脂、鸡皮 、血糖 、但这并不是说每种食物都一样 ，食谱要杂一些，运动饮料等甜饮料，羊肝 、乳饮料 、如胆固醇 、味精 、咸鱼 、食谱要杂一些 ，