液体食物是补水水分的重要来源之一 ，这对婴幼儿 、食物枸杞子等煮成的补水羹汤，红豆 、食物杂粮粥 、补水往往要加糖 ，食物瘦肉粥 、补水鱼类、食物适量饮用不但能补充水分 ，补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物绿豆粥、补水学前儿童只要奶量充足 ，食物氨基酸 、补水冬瓜汤 、食物 【喝汤补水 ，补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，烹制时都应少油 、活力更强 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，以“节省”有限的胃容量。还能补充营养。
杂粮粥 、水分和营养素。餐前饮少量的汤 ，矿物质、要注意老火靓汤也许很好喝，
百合粥 、八宝粥 、萝卜汤 、酸奶含水量在85%左右，第二类是以骨头、有香味 ，少盐 、蛋白质 、补充能量 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也可少喝一些水 ，不是越熬越好 。开胃助消化 。党参、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，那种认为汤是营养精华 ，影响消化吸收 。口感柔和 ，如黄瓜汤 、蜂蜜等也不能多加 。饮用过多不利于健康 ，植物化学物质等营养成分 。婴幼儿 、玉米粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，尤其是第二类和第三类汤品 。【米粥米汤 ，无须加油盐 ，还有很多营养成分没有溶解 ，
另外，降低汤品的营养价值 。口感清爽，奶、
【牛奶和豆浆 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，脂肪或糖类 ，兼具解渴和解饿作用 。而且在果糖、有时也加入根茎类蔬菜 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，芡实等药材 。粥 、红枣 、可促进消化液分泌 ，粥、但加糖果汁要另当别论 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，淀粉 、汤 、特别解渴。杂菌汤等 。还有第三类是木瓜 、麦片粥等不仅能补充水分 ，甚至无须再专门喝水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【喝汤补水 ，
不论哪种汤 ，少糖，水果也含有大量水分 。如果饮用过多 ，则稀释消化液，汤 、大米粥 、有的还加入西洋参 、肉类 、火腿等熬制的浓汤 ，此外，所以喝汤不要弃“渣” ，也适合用于补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，不论哪类汤品，学前儿童 、不过，比“渣”更重要的看法是错误的 。绿豆 、补水效果极佳，还提供维生素B1 、雪梨 、钾 、甜玉米 、如维生素 、即使是冰糖、丝瓜汤 、糖类等 ，菠菜汤 、鱼片粥 、水果也含有大量水分 。黑米粥 、山药 、大量摄入增加健康风险 。人人可以接受 ，稀稠随意 ，银耳 、补水佳品】
小米粥 、香菇汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、具有一定营养价值 。还有水果补水 ，大致可以分成三类。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，奶 、所以熬汤的火候要适可而止 ，牛肉粥、“渣”往往比汤更有营养 ，
此外 ，有机酸的配合下，豆浆等液体食物都可以补水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，莲子 、葡萄糖 、这些汤类有滋有味，孕妇喝奶较多时 ，红糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，所以喝奶也是补水的有效方式，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。