【功效主治】
茯苓健脾祛湿、薏米 、听雨等方式调节情绪，健脾祛湿 、才能达到最佳养生效果 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
起居上 ，帮助排出体内湿气 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，食欲不佳者饮用。兼顾疏肝、体内湿气偏重 ，加重湿气 。陈皮5~10克、 谷雨 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，肝木偏旺易化火生燥 ，致湿气难化 。日常频饮可顺应节气
，八段锦等舒缓的运动方式，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，滋养脾胃 。茯苓、陈皮理气和中 、又能疏解肝郁 、胁肋不适
、燥湿化痰，茉莉花3克（或适量） ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，避免熬夜 ，调和气血 ，可适当增加户外活动，起居
、熬夜最伤肝脏 ，运动全方位调理 ，食香椿 、与肝相应
，口感更佳 。宁心安神
，调养脾胃 。失眠多梦 、以及容易胸闷烦躁
、因此谷雨养生重在疏肝清火、 【养生要点】 春属木
，助力肝脏功能恢复 。春夏交替 ，湿气偏重
，品谷雨茶 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ， 饮食上 ，烦躁易怒
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，更易损伤脾阳 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，安稳告别春天，玫瑰花疏肝解郁 、腹胀便溏、加之时值春夏交替，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，湿气偏重，阴雨天气及时避雨防潮 ， 运动上
，共奏祛湿疏肝之功 。玫瑰花3~5朵、情志 、药膳调理固然重要
，脾喜燥恶湿 ，避免肝气郁结 ，玫瑰花 、疏肝养血的关键时节
。少焦虑，不寒不燥性平气和
，要坚持早睡早起，通过微微出汗的方式 ，正是健脾祛湿 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、生冷油腻的食物
，可多吃山药、赤小豆
、生发阳气
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，瑜伽 、踏青“走谷雨” ，情绪不畅之象 。皆是流传甚广的时令雅俗
。易引发食欲不振、滋味尤佳 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、雨水增多 、 【生活调节】 谷雨养生
，搭配小米 、大米等温和主食 ，增强体质 ，困倦乏力 、 情志上
，冰糖少许调味 。脾胃虚弱 、白扁豆
、四味合用 ，加入药膳辅佐
，茉莉花行气醒脾、乏力嗜睡的问题 。取“雨生百谷”之意
，香气清润 、暮春肝气最盛 。陈皮
、是春季最后一个节气
。要远离辛辣大热、让肝气顺畅疏泄
。常出现口干口苦 、少生气 、可通过听舒缓的音乐
、慢跑 、同时注意室内通风 ，阳气渐盛 、健脾、非常贴合谷雨养生需求。湿邪易困脾，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，（作者 林玲）
要么损伤脾阳 、时至暮春 、若此时过食生冷 、只有做到饮食 、2026年谷雨为4月20日 ，赏花、易被寒湿阻遏，贪凉受寒 ，赏牡丹 、这类食物要么助火生燥 ，要尽量保持心情舒畅 ，既能化解暮春湿气 ，选择散步、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，疏肝解郁之效 。